Terapia ambulatoria · Maryland
Terapia y asesoramiento ambulatorios basados en la evidencia en Maryland
Habla con un profesional de la salud autorizado sobre lo que te resulta difícil, utilizando enfoques respaldados por investigaciones. Puedes acudir a consultas presenciales en Rockville o en Lusby, o por telesalud desde cualquier lugar de Maryland.
Comparte tu ubicación preferida o pregunta sobre la telesalud. Nuestro equipo te explicará los siguientes pasos.
Puntos clave
- La terapia ambulatoria consiste en sesiones programadas mientras sigues viviendo en tu casa, trabajando y yendo a la escuela.
- Blue Sails ofrece terapia individual, de pareja y familiar en Rockville y Lusby, así como a través de telesalud en todo Maryland.
- Tu terapeuta utiliza enfoques respaldados por investigaciones, como la TCC, la TDC y el EMDR, adaptados a lo que tú quieras trabajar.
- A lo largo del tiempo, se revisa contigo el progreso, a menudo mediante cuestionarios breves, para que puedas seguir de cerca cómo van las cosas.
- Además de la terapia, se ofrecen servicios de manejo de medicamentos y psiquiatría.
- La terapia ambulatoria no es atención de emergencia. Si estás en una situación de crisis o estás pensando en hacerte daño, llama al 911, al servicio de urgencias más cercano, o llama o envía un mensaje de texto al 988.
¿Qué es la terapia ambulatoria?
La terapia ambulatoria, también conocida como psicoterapia ambulatoria, es una terapia de conversación a la que asistes con regularidad, por lo general una vez por semana o cada dos semanas, sin necesidad de pasar la noche en un hospital o centro de tratamiento. Se adapta a tu horario de trabajo, tus estudios y tu vida familiar.
Las personas acuden a terapia por muchas razones: ansiedad, bajo estado de ánimo, estrés, duelo, tensiones en las relaciones, un cambio importante en la vida o las secuelas de una experiencia difícil. No necesitas un diagnóstico ni estar en una situación de crisis para empezar. Si necesitas más apoyo del que te pueden brindar las sesiones semanales, tu profesional de la salud puede hablar contigo sobre otros niveles de atención.
Con quiénes trabajamos
Vemos que los niños pequeños y sus cuidadores, niños en edad escolar, adolescentes, adultos, parejas y familias. También trabajamos con veteranos y familias de militares. Puedes leer más sobre a quiénes atendemos o conoce a nuestro proveedores.
¿Qué pasa en una sesión de terapia?
La mayoría de las sesiones duran unos 50 minutos. La primera o las dos primeras se centran en conocerte: qué te ha llevado a buscar ayuda, tu historia y qué esperas que cambie. A partir de ahí, las sesiones adquieren un ritmo que tú y tu profesional de la salud definen juntos.
Registro
Las sesiones suelen comenzar con una breve charla sobre cómo te fue la semana pasada. Algunos profesionales utilizan cuestionarios breves, como el PHQ-9 para la depresión o el GAD-7 para la ansiedad, para que ambos puedan observar los cambios a lo largo del tiempo.
Establecimiento de metas individualizadas
Al principio, tú y tu profesional de la salud acuerdan algunos objetivos concretos, como dormir mejor, pasar la jornada laboral con menos preocupaciones o tener menos discusiones en casa. Los objetivos pueden cambiar a medida que avanza el proceso.
Practicar las habilidades entre sesiones
Muchos enfoques incluyen pequeñas actividades para poner en práctica entre sesiones, como identificar un patrón de pensamiento o practicar una técnica de relajación. Tú decides qué te resulta más manejable.
Terapia individual, grupal y familiar
Terapia individual es un tiempo a solas con tu proveedor. Funciona bien cuando quieres privacidad y un plan diseñado en función de tus propios objetivos. Consulta psicoterapia individual ambulatoria para adultos para saber en qué consisten las sesiones.
Terapia de pareja y familiar reúne a las personas involucradas en un mismo espacio, lo que puede ayudar con la comunicación, los conflictos, la crianza de los hijos y los cambios que afectan a toda la familia. Obtén más información sobre terapia de pareja y terapia familiar en Maryland. El trabajo con parejas suele basarse en el El método Gottman y la terapia centrada en las emociones para parejas para romper los ciclos negativos y recuperar la confianza.
Terapia grupal te permite practicar habilidades junto con otras personas que están trabajando en temas similares, bajo la guía de un profesional de la salud. Pregunta a nuestro equipo si actualmente hay algún grupo disponible que se adapte a tus necesidades. Obtén más información sobre terapia grupal dirigida por un profesional de la salud.
¿Qué enfoque basado en la evidencia te conviene?
«Basado en la evidencia» significa que un enfoque ha sido estudiado en investigaciones y se ha demostrado que ayuda a muchas personas con un problema específico. No existe un enfoque único que se adapte a todos, por lo que tu profesional de la salud hablará contigo sobre las opciones en función de tus metas, tu historial y tus preferencias. No todos los profesionales de la salud ofrecen todos los enfoques, así que pregunta qué profesionales están capacitados en el enfoque que te interesa. Nuestro Guía de terapia y medicación analiza con mayor profundidad los enfoques más comunes.
Terapia cognitivo-conductual (TCC) para la depresión y la ansiedad
La terapia cognitivo-conductual (TCC) analiza cómo los pensamientos, los sentimientos y las acciones se influyen mutuamente. Aprendes a identificar patrones poco útiles y a probar nuevas formas de reaccionar. La TCC cuenta con un sólido respaldo científico para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Nuestra página sobre Terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT) en Maryland explica cómo se utilizan la TCC, la ACT y la ERP para tratar la ansiedad, los ataques de pánico, el TOC y la depresión.
Habilidades de la TDC para lidiar con emociones intensas
La terapia dialéctico-conductual (TDC) enseña habilidades para manejar emociones intensas, superar momentos de angustia y mejorar las relaciones. Se suele utilizar cuando las emociones se sienten abrumadoras o difíciles de manejar. Se desarrolló inicialmente para el trastorno límite de la personalidad, y nuestra guía sobre trastornos de la personalidad explica los tipos y las opciones de tratamiento. Para ver ejemplos de las habilidades en sí, consulta Explicación de las habilidades de la TDC.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
Esforzarse por alejar los pensamientos y sentimientos dolorosos puede brindar un alivio a corto plazo, pero para muchas personas también las mantiene estancadas. La terapia de aceptación y compromiso (ACT) no tiene como objetivo hacer desaparecer los sentimientos difíciles. En cambio, te ayuda a cambiar la forma en que respondes a ellos para que puedas seguir avanzando hacia lo que es importante para ti.
- Aceptación: dar cabida a los sentimientos incómodos en lugar de luchar contra ellos desde el principio.
- Desfusión cognitiva: reconocer los pensamientos como pensamientos, no como hechos ni órdenes.
- Valores y acción comprometida: tomar medidas prácticas guiadas por lo que te importa, incluso cuando te sientas incómodo.
Terapia centrada en el trauma, incluida la EMDR
Después de una experiencia traumática, las terapias enfocadas en el trauma te ayudan a procesar lo que pasó para que los recuerdos se sientan menos abrumadores. La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es una de ellas. Nuestra página sobre Terapia para el trauma y el trastorno de estrés postraumático en Maryland explica qué son el EMDR, la TPC y la exposición prolongada, y cómo empezar. El Centro Nacional para el Trastorno de Estrés Postraumático describe los tratamientos centrados en el trauma que cuentan con mayor respaldo científico. Para obtener más información sobre las reacciones ante el trauma y las opciones de tratamiento, lee nuestro Guía sobre el trauma y el TEPT.
Terapia de procesamiento cognitivo (CPT) para el trastorno de estrés postraumático (TEPT)
La terapia de procesamiento cognitivo (CPT) es una terapia estructurada y centrada en el trauma para el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Después de un trauma, muchas personas tienen creencias como “fue mi culpa” o “debería haberlo evitado”. En la TPC, tú y tu profesional de la salud analizan detenidamente estos “puntos de bloqueo”, evalúan la evidencia a favor y en contra de ellos, y trabajan para lograr una visión más equilibrada de lo que sucedió, así como de la seguridad, la confianza y el control. El Centro Nacional para el Trastorno de Estrés Postraumático explica cómo funciona el CPT.
Terapia basada en el juego para niños pequeños
Los niños pequeños suelen expresar sus sentimientos a través del juego con mayor facilidad que con palabras. En la terapia basada en el juego, los juguetes, las actividades artísticas y los juegos les brindan a los niños una forma de superar sus preocupaciones y practicar nuevas habilidades. Los cuidadores suelen formar parte del proceso, por lo que esas habilidades pueden trasladarse a las rutinas diarias en casa. Obtén más información sobre Terapia lúdica infantil y enfoques expresivos. Las familias que estén comparando diferentes enfoques también pueden leer nuestra guía «Insights» sobre Cómo funciona la terapia de juego con niños pequeños.
Cómo verificar las credenciales de un proveedor en Maryland
En Maryland, la terapia la brindan profesionales con licencia, tales como consejeros clínicos profesionales con licencia (LCPC), trabajadores sociales clínicos certificados con licencia (LCSW-C), terapeutas clínicos matrimoniales y familiares con licencia (LCMFT) y psicólogos. Algunos profesionales aún están completando las horas de práctica supervisada necesarias para obtener la licencia completa y trabajan bajo la supervisión de un profesional con licencia.
Puedes consultar cualquier licencia a través de la Consejo de Consejeros y Terapeutas Profesionales de Maryland, el Junta de Examinadores de Trabajo Social de Maryland, o el Junta de Examinadores de Psicólogos de Maryland. Nuestro perfiles de proveedores enumera las credenciales de cada persona.
Control de los medicamentos junto con la terapia
Para algunas personas, los medicamentos son una parte útil del tratamiento, especialmente en casos de depresión moderada o grave, ansiedad, TDAH o trastorno bipolar. Blue Sails ofrece administración de medicamentos, y contamos con servicios de psiquiatría, por lo que tu médico y tu terapeuta podrán coordinar tu atención.
La decisión de probar un medicamento la tomas tú, junto con tu médico. Nunca comiences, modifiques ni suspendas un medicamento psiquiátrico sin consultar primero con la persona que te lo recetó.
¿Terapia, medicamentos o ambos?
No hay una única respuesta correcta. Para muchos problemas, como la depresión y la ansiedad, la terapia, los medicamentos o una combinación de ambos pueden ser opciones razonables para empezar. Tus profesionales de la salud analizan qué es lo que respaldan las investigaciones para tu problema y luego lo sopesan con tus preferencias y lo que mejor se adapta a tu vida.
- Gravedad y antecedentes: A menudo se considera un tratamiento combinado cuando los síntomas son graves, persistentes o solo mejoran parcialmente.
- Tus preferencias: Tus metas y tus experiencias anteriores con el tratamiento son importantes.
- Adaptarse con el tiempo: Si un método no te está ayudando lo suficiente, puedes hablar con tus profesionales de la salud para cambiar o agregar el otro.
¿Terapia presencial o telesalud?
Pueden reunirse en persona en nuestro Rockville o Lusby en el consultorio o mediante telesalud desde cualquier lugar de Maryland. La telesalud es eficaz para muchas afecciones, y también se ofrece atención presencial. Algunas personas alternan entre ambas opciones a medida que cambian sus necesidades. Obtén más información sobre Servicio de asesoramiento por telesalud en todo el estado de Maryland.
- Telesalud puede ahorrarte tiempo de viaje y adaptarse a una agenda apretada. Necesitas un espacio privado, una conexión confiable y un teléfono, una tableta o una computadora.
- En persona puede ser una mejor opción si en casa no hay suficiente privacidad, si las pantallas te distraen o para algunas sesiones con niños y familias.
- Planificación para situaciones de emergencia: Antes de que comiencen las sesiones de telesalud, tu proveedor confirma dónde te encontrarás durante las sesiones y una forma alternativa de contactarte, y establece un plan sobre qué hacer si surge una emergencia durante una sesión.
Si no estás seguro de cuál elegir, pregúntalo durante la consulta inicial. Tu proveedor puede ayudarte a decidir.
Seguro, pago y cómo empezar
Blue Sails forma parte de la red de muchos de los principales planes de salud privados y acepta TRICARE. También hay disponibles opciones de pago por cuenta propia y de escala móvil. La cobertura depende de su plan, así que consulte seguro y costos o pídele a nuestro equipo que lo verifique antes de comenzar. También es útil llamar al número de servicios para miembros que aparece en tu tarjeta y confirmar que tu proveedor específico, no solo el consultorio, esté dentro de la red, así como cualquier copago, deducible o autorización previa. Si tienes preguntas sobre la cobertura de salud mental o una apelación, el Administración de Seguros de Maryland Puede llamarnos al 800-492-6116.
Para empezar, solicitar una cita o llame al (410) 231-0488. Nuestro equipo te hará algunas preguntas, te ayudará a encontrar un proveedor adecuado y confirmará si tu cita es en persona o por telesalud.
Cuando la terapia semanal no es suficiente
A veces, las sesiones semanales no son suficiente apoyo, y eso es una información útil, no un fracaso. El sistema de atención de Maryland incluye niveles de atención más estructurados, tales como programas ambulatorios intensivos (IOP), que se reúnen varios días a la semana durante unas horas, y los programas de hospitalización parcial (PHP), que ofrecen tratamiento durante el día mientras duermes en tu casa. Si tu proveedor considera que podrías necesitar más apoyo del que puede ofrecer la terapia ambulatoria, hablará contigo sobre las opciones disponibles y las derivaciones.
La Administración de Salud Conductual de Maryland explica El 988 y los servicios de atención a crisis en Maryland.
Si estás pasando por una crisis o estás pensando en hacerte daño, llama al 911, a la sala de emergencias más cercana, o llama o envía un mensaje de texto al 988.
Seguro y costos
Antes de programar una cita, infórmate sobre tu plan, la cobertura de los proveedores y los costos estimados.
Seguro y costos →Terapia junto con otros cuidados
Si estás pensando en recibir terapia junto con atención psiquiátrica, como por ejemplo administración de medicamentos, cuéntale a nuestro equipo sobre tus proveedores actuales y cualquier duda que tengas sobre cómo trabajar juntos.
Manejo de medicamentos →Ubicaciones
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¿Puedo cambiar de proveedor si siento que no es la opción adecuada?
¿Cómo puedo saber si el enfoque de un proveedor se basa en la evidencia?
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Dinos que te interesa la terapia y cuéntanos cuál es tu lugar preferido, o pregunta sobre la telesalud. Incluye cualquier duda que tengas sobre horarios o seguros.
Si te encuentras en una situación de crisis, llama al 911, acude al servicio de urgencias más cercano o llama o envía un mensaje de texto al 988.