Parejas y familias
Terapia de pareja, reconciliación matrimonial y terapia de sistemas familiares en Maryland
Trabajen en la comunicación, los conflictos y la confianza como pareja, o reúnan a su familia para lograr un cambio. Reúnanse en Rockville, en Lusby o mediante telesalud en cualquier lugar de Maryland. Una guía práctica sobre Cómo la terapia de pareja moderna restaura la confianza y la comunicación explica, sesión por sesión, el Método Gottman y la Terapia Centrada en las Emociones.
¿Prefieres hablar por teléfono? Llama (410) 231-0488
Puntos clave: terapia de pareja y familiar en Maryland
- Blue Sails ofrece terapia de pareja y familiar en persona en Rockville y Lusby, y a través de telesalud en cualquier lugar de Maryland.
- La terapia de pareja ayuda a los cónyuges a identificar los patrones que alimentan los conflictos, a hablar con mayor franqueza y a recuperar la confianza. La terapia familiar reúne a los miembros de un hogar para trabajar en la comunicación y el cambio.
- Los enfoques varían según el profesional de la salud. Tu profesional de la salud te explica cómo funcionan y acuerda los objetivos con ambos.
- La terapia de pareja no es el primer paso adecuado cuando alguien no se siente seguro en su hogar. La seguridad es lo primero, y hay apoyo individual disponible.
- La atención ambulatoria no es atención de emergencia. Si estás en una situación de crisis o estás pensando en hacerte daño, llama al 911, al servicio de urgencias más cercano, o llama o envía un mensaje de texto al 988.
¿Qué es la terapia de pareja?
La terapia de pareja es una terapia conversacional en la que ambos miembros de la pareja están presentes en la sala o juntos frente a la pantalla. Un profesional autorizado les ayuda a comprender los patrones que subyacen a las discusiones recurrentes, a dar cabida al punto de vista de cada uno y a practicar nuevas formas de responder. No es necesario estar casados ni encontrarse en una situación de crisis para comenzar.
Las parejas acuden por muchas razones: la misma discusión una y otra vez, un distanciamiento creciente, una ruptura de la confianza, estrés relacionado con la crianza de los hijos o con el dinero, una mudanza o un despliegue militar, o una decisión importante sobre el futuro. Algunas acuden para fortalecer una relación que, en general, funciona bien. Otras acuden para decidir qué sigue. Las parejas y familias LGBTQIA+ también pueden encontrar la guía para Apoyo a las relaciones, la familia y la comunidad LGBTQIA+ útil.
La terapia familiar funciona de la misma manera, pero con más personas. Los padres, los hijos, los padrastros u otros familiares se reúnen para que la familia pueda trabajar en la comunicación, los roles y el cambio como un todo, en lugar de atribuirle el problema a una sola persona.
Reconocer los patrones que subyacen a los conflictos recurrentes
La mayoría de las parejas tienen discusiones. Lo que más importa es cómo empieza el conflicto, cómo se intensifica y si después pueden volver a encontrarse. El Instituto Gottman describe cuatro patrones de comunicación, a los que denomina los Los cuatro jinetes, que sus investigaciones relacionan con los problemas en las relaciones:
- Crítica: atacar el carácter de tu pareja en lugar de describir un problema específico.
- Desacato: el sarcasmo, poner los ojos en blanco o las burlas que denotan falta de respeto.
- Actitud defensiva: responder a una queja con excusas o con un contraataque.
- Obstruccionismo: dejar de participar o retirarse de la conversación.
Darte cuenta de estos patrones es un punto de partida, no un veredicto sobre tu relación. En la terapia, las parejas practican alternativas, como plantear una inquietud con delicadeza, expresar agradecimiento, asumir la responsabilidad de parte del problema y tomarse un descanso antes de retomar la conversación. El Instituto Gottman sugiere que el descanso dure al menos 20 minutos, ya que ese es aproximadamente el tiempo que le toma al cuerpo calmarse. Para más información sobre el apego y los patrones familiares, consulta nuestro Guía sobre relaciones y familia.
Las parejas también aprenden a dar y a aceptar intentos de reparación: pequeños gestos, como un toque de humor, una disculpa o un “¿podemos volver a empezar?”, que ayudan a calmar los ánimos durante una conversación difícil.
Temas sobre los que suelen preguntar las parejas y las familias
En la terapia de pareja y familiar se utilizan varios enfoques basados en la investigación. Los enfoques varían según el profesional, y este te explicará cómo funcionan y por qué.
Método Gottman
Este enfoque, desarrollado a partir de las investigaciones de John y Julie Gottman, se centra en la amistad, la gestión de conflictos y la construcción de un sentido compartido, con habilidades prácticas que las parejas pueden poner en práctica entre sesiones.
Terapia centrada en las emociones (EFT)
El Centro Internacional de Excelencia en Terapia Centrada en las Emociones describe la EFT como un enfoque basado en la evidencia que se basa en la teoría del apego. Ayuda a las parejas a comprender las emociones y necesidades que subyacen a sus conflictos y a responder el uno al otro de maneras que fomenten la seguridad.
La amistad es lo primero: la «Casa de las relaciones sanas»
El Instituto Gottman describe una relación sólida como una Casa de las Relaciones Saludables, con la amistad como base. La terapia que se basa en este modelo suele comenzar por la conexión cotidiana que subyace a tus discusiones más intensas, y no por las discusiones en sí mismas:
- Mapas del amor: conocer el mundo interior de tu pareja, como sus preocupaciones, sus esperanzas y las presiones que enfrenta durante la semana.
- Cariño y admiración: darse cuenta de lo que aprecian el uno del otro y expresarlo en voz alta.
- Pasando a las ofertas: responder a las pequeñas muestras de atención cotidianas, como un comentario sobre las noticias o un suspiro al final de un largo día. El Instituto Gottman explica volviéndose hacia, en lugar de alejarse.
Cómo abordar el tema con delicadeza: plantear una inquietud sin ofender
Las críticas suelen empezar con “tú siempre” o “tú nunca”. A arranque suave es una forma diferente de abordar la misma conversación. Una estructura común:
- Describe la situación, no el carácter de tu pareja.
- Expresa lo que sientes, empezando por “yo”.”
- Haz una petición específica que tu pareja realmente pueda cumplir.
Por ejemplo, “Me siento abrumada cuando se acumulan los platos después de la cena. ¿Podríamos turnarnos entre semana?” suele tener un impacto diferente al de “Nunca ayudas”. Practicar esto en la sesión, con un profesional que te ayude a tomar las cosas con calma, puede facilitar que lo intentes en casa.
Cuando una conversación se sale de control: hacer una pausa y retomar el hilo
A veces, una discusión se vuelve tan intensa que resulta difícil pensar con claridad o escuchar de verdad. El Instituto Gottman llama a esto «inundación emocional». Cuando alguno de los dos lo note, pueden acordar hacer una pausa, realizar alguna actividad relajante que no implique preparar su próximo argumento —como dar un paseo o respirar lentamente— y fijar un momento para retomar la conversación. Su terapeuta puede ayudarlos a elaborar un plan de «pausa y retorno» que se adapte a su relación.
Cómo aborda la EFT los ciclos de «perseguir y retirarse»
La EFT suele comenzar identificando un ciclo que se repite constantemente. Uno de los miembros de la pareja busca conexión o respuestas, mientras que el otro se aleja para mantener la calma. Cada reacción tiene sentido por sí sola, pero juntas pueden hacer que ambos se sientan solos. A menudo, el primer paso consiste en ver el ciclo, y no a ninguno de los dos, como el problema común. ICEEFT describe el proceso como una serie de etapas: calmar el ciclo negativo, cambiar la forma en que las parejas se acercan y se responden mutuamente, y luego fortalecer los nuevos patrones.
Cuando el problema es la distancia, y no el conflicto
No todas las relaciones con problemas son conflictivas. Algunas parejas casi nunca discuten, pero se sienten más como compañeros de cuarto, con conversaciones que se limitan a horarios y cuestiones prácticas. La soledad dentro de una relación también merece atención. La terapia puede ayudarte a identificar qué ha cambiado y a practicar pequeñas acciones regulares para volver a acercarte a tu pareja. Para obtener una visión general imparcial de lo que ayuda en el día a día, consulta Señales de una relación romántica sana.
Elegir entre un enfoque basado en el método Gottman y uno basado en la EFT
No es necesario que elijas un modelo antes de empezar. Algunas parejas buscan herramientas estructuradas para practicar entre sesiones, lo cual se ajusta al enfoque de Gottman. Otras quieren comprender los sentimientos y las necesidades de apego que subyacen a un ciclo, lo cual es fundamental en la EFT. Muchos terapeutas recurren a más de un enfoque. Tu terapeuta puede hablar contigo sobre objetivos compartidos, como fortalecer su amistad, manejar los conflictos y construir un significado compartido, y sobre cómo ambos sabrán si el trabajo está ayudando. La terapia no puede prometer un resultado específico.
Enfoques de los sistemas familiares
La terapia de sistemas familiares considera a la familia como un todo interconectado. En lugar de centrarse en una sola persona como “el problema”, analiza los roles, los patrones y la comunicación dentro del hogar, y cómo un cambio en una persona afecta a todos los demás. Nuestra Guía sobre relaciones y familia explica con más detalle la capacitación para padres y otros enfoques de sistemas familiares. A los padres de niños neurodivergentes también les podría interesar El matrimonio tras un diagnóstico de autismo y el apoyo a los hermanos (comunicación, respiro y reparto de las tareas de cuidado). Para más información sobre los roles, los triángulos y la corregulación en hogares mixtos y con necesidades especiales, véase Terapia de sistemas familiares para familias reconstituidas y con necesidades especiales.
Los profesionales de Blue Sails se basan en enfoques como la terapia cognitivo-conductual y la terapia de sistemas familiares. Si deseas un profesional que utilice un modelo específico, como el Método Gottman o la EFT, consulta con nuestro equipo de admisión sobre la disponibilidad actual antes de programar una cita.
¿Qué pasa en tu primera sesión de terapia de pareja?
La primera sesión se centra principalmente en conocerlos como pareja. Su terapeuta les preguntará qué los ha llevado a acudir, desde cuándo se sienten así, qué han intentado hasta ahora y qué es lo que cada uno espera que cambie.
- Su historia juntos: cómo se conocieron, los cambios importantes y lo que ha funcionado bien en el pasado.
- Preocupaciones actuales: las discusiones o tensiones que se sienten más apremiantes en este momento.
- Seguridad: Tu profesional de la salud te preguntará sobre la seguridad en el hogar, a veces con cada miembro de la pareja por separado, para asegurarse de que la terapia de pareja sea la opción adecuada.
- Objetivos: unos cuantos objetivos concretos en los que ambos estén de acuerdo y que revisen juntos con el paso del tiempo.
- Reglas básicas: cómo funcionarán las sesiones, incluyendo cómo tu proveedor maneja cualquier información que uno de los miembros de la pareja comparta en privado.
La mayoría de las sesiones duran unos 50 minutos. La frecuencia con la que te reúnas y la duración de cada sesión dependen de tus objetivos, y puedes hablar con tu profesional de la salud en cualquier momento sobre el ritmo que te convenga.
Cuando la seguridad es una preocupación
La terapia de pareja funciona cuando ambos miembros de la pareja pueden hablar abiertamente sin miedo. Si hay violencia de pareja, amenazas o control que provoquen miedo en uno de los miembros, las sesiones conjuntas pueden aumentar el riesgo. En ese caso, los profesionales suelen recomendar primero el apoyo individual, junto con un plan de seguridad.
Es posible que tu proveedor se reúna con cada miembro de la pareja por separado para entender lo que está pasando y ayudarlos a encontrar recursos locales. No se les pedirá que asistan a una sesión conjunta si no es seguro hacerlo.
Si tú o alguien de tu hogar se encuentra en peligro inmediato, llama al 911, al servicio de urgencias más cercano, o llama o envía un mensaje de texto al 988.
Recuperar la confianza después de una infidelidad o una traición
Descubrir una infidelidad, problemas financieros ocultos u otra falta de confianza puede sacudir una relación. La pareja que se sintió herida puede sentir conmoción, enojo y la necesidad de obtener respuestas. La pareja que quebrantó la confianza puede sentir vergüenza y querer seguir adelante rápidamente. Ambas reacciones son comunes.
La terapia te ofrece un espacio estructurado para tomarte las cosas con calma. El proceso suele incluir comprender qué pasó y por qué, asumir la responsabilidad, ponerse de acuerdo sobre cómo se manifestará la transparencia y, con el tiempo, decidir juntos si se puede reconstruir la relación y cómo hacerlo. No hay un plazo fijo, y la terapia no decide por ti si la relación continúa o no.
Apoyo a las familias de militares, a las que se desplazan diariamente al trabajo y a las familias mixtas
Terapia de pareja durante los despliegues militares
Los despliegues, los ciclos de entrenamiento y los traslados de PCS ponen a prueba las relaciones. Antes de un despliegue, las parejas pueden planear cómo se comunicarán, cómo dividirán las responsabilidades y cómo tomarán decisiones mientras estén separados. Durante y después del despliegue, la terapia puede ayudar a reconectarse, a adaptarse a los nuevos roles en el hogar y a manejar el estrés de la reintegración.
Blue Sails acepta TRICARE y colabora con veteranos y familias de militares. La telesalud puede ayudar a mantener la regularidad de las sesiones a pesar de una agenda muy exigente.
Los miembros de las fuerzas armadas que cumplan con los requisitos y sus familias también pueden recibir asesoramiento gratuito, confidencial y no médico a través de Military OneSource, por lo general hasta 12 sesiones por problema, para cuestiones como el estrés en las relaciones, el despliegue y la reintegración. Se trata de un apoyo a corto plazo, más que de un tratamiento para una afección diagnosticada. Llama a Military OneSource al 800-342-9647 para verificar si cumples con los requisitos.
Cuando se vive separados: asesoramiento para parejas que se desplazan diariamente
Los largos desplazamientos al trabajo, los empleos que requieren viajar mucho y las situaciones en las que se vive en dos hogares pueden hacer que las parejas se sientan más como compañeros de cuarto. La telesalud les permite asistir juntos a las sesiones desde diferentes lugares. La telesalud está disponible para clientes que se encuentren en Maryland, así que si uno de los miembros de la pareja vive o viaja fuera del estado, pregúntale a nuestro equipo de admisión qué opciones se adaptan a su situación.
Familias reconstituidas: ser padrastro o madrastra sin luchas de poder
La unión de familias implica nuevos roles, rutinas y lealtades para todos. Los padrastros y madrastras a menudo se sienten en un dilema entre querer ayudar y no querer extralimitarse, y los niños pueden necesitar tiempo antes de aceptar la autoridad de un nuevo adulto.
La terapia familiar puede ayudar a los adultos a ponerse de acuerdo sobre las reglas de la casa y las responsabilidades en la crianza de los hijos, dar voz a los niños y dar cabida a las relaciones que estos ya tienen, incluso con un padre o una madre que vive en otro hogar.
Terapia familiar para padres de niños con autismo o TDAH
Criar a un niño con autismo o TDAH puede poner a prueba el tiempo, la energía y el sentido de unidad de una pareja. Los padres pueden tener desacuerdos sobre las rutinas, la disciplina o el tratamiento, y los hermanos pueden sentirse ignorados.
- Las sesiones para parejas pueden ayudar a los padres a compartir las responsabilidades, apoyarse mutuamente y tomar decisiones juntos.
- Las sesiones familiares pueden ayudar a los hermanos a entender lo que está pasando, a compartir sus propios sentimientos y a sentirse escuchados.
- Los padres pueden aprender estrategias prácticas y consistentes para establecer rutinas y fomentar comportamientos que funcionen en casa.
Para los niños pequeños, Blue Sails también ofrece un programa de intervención temprana para el autismo. Cuando la tensión en el hogar gira en torno al diagnóstico de un niño, consulta nuestra página sobre asesoramiento familiar para padres que crían a niños autistas y neurodivergentes.
Si tu pareja no está lista para asistir
Aún así, puedes buscar apoyo por tu cuenta. La terapia individual puede ayudarte a comprender tu papel en ese patrón, a aclarar lo que quieres y a practicar nuevas formas de reaccionar, lo que a menudo cambia el curso de las conversaciones en casa. Obtén más información sobre terapia para adultos.
Si la ansiedad, la depresión u otro problema está afectando tu relación, una evaluación psiquiátrica y administración de medicamentos están disponibles y se coordinan con tu terapia cuando tú lo desees.
Cómo elegir un terapeuta de pareja en Maryland
En Maryland, la terapia de pareja y familiar puede ser brindada por varios tipos de profesionales con licencia. La Consejo de Consejeros y Terapeutas Profesionales de Maryland Otorga licencias a terapeutas matrimoniales y familiares como LCMFT y LGMFT (terapeutas matrimoniales y familiares con título de posgrado y licencia, que ejercen bajo supervisión). Los consejeros profesionales clínicos con licencia (LCPC), los trabajadores sociales clínicos certificados con licencia (LCSW-C) y los psicólogos también pueden ofrecer terapia de pareja.
Una licencia confirma que un profesional puede ejercer en Maryland. Sin embargo, por sí sola, no te da información sobre su capacitación en terapia de pareja. Algunas preguntas que vale la pena hacer son:
- ¿Cómo sueles trabajar con parejas o familias?
- ¿Cómo manejas la información que una de las partes comparte en privado?
- ¿Cómo establecemos metas y verificamos si las sesiones están dando resultados?
- ¿Ofrecen servicios de telesalud, sesiones presenciales o ambas opciones?
Para verificar una licencia, busca en el Búsqueda de licencias de la Junta de Consejeros y Terapeutas Profesionales de Maryland por nombre o número de licencia. Confirma que el nombre y el tipo de licencia coincidan y que el estado sea «activo». Los trabajadores sociales y los psicólogos obtienen su licencia de los consejos estatales correspondientes, así que busca a un LCSW-C o a un psicólogo en ese consejo.
Puedes Conoce a nuestros proveedores antes de ponerte en contacto con nosotros.
Pago de la terapia de pareja y familiar
Blue Sails acepta seguros, incluido TRICARE, y ofrece opciones de pago por cuenta propia y de escala móvil para quienes reúnan los requisitos. La cobertura para la terapia de pareja y familiar varía según el plan y el servicio, así que consulta seguro y costos o pídele a nuestro equipo de admisión que verifique tus beneficios y el costo estimado antes de programar tu cita.
Para empezar, completa nuestro admisión de clientes o llame al (410) 231-0488. Dinos si buscas terapia de pareja o familiar y si prefieres Rockville, Lusby o la telesalud.
Si necesitas ayuda ahora mismo
Si estás pasando por una crisis o estás pensando en hacerte daño, llama al 911, a la sala de emergencias más cercana, o llama o envía un mensaje de texto al 988.
La línea de ayuda 988 para suicidios y crisis es gratuita, confidencial y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por llamada, mensaje de texto o chat. Consulta nuestro recursos para situaciones de crisis para ver más opciones en Maryland.
Preguntas que se hacen las parejas y las familias antes de empezar
¿Ofrece Blue Sails terapia de pareja?
Sí. Blue Sails ofrece terapia de pareja y familiar en persona en Rockville y Lusby, y a través de telesalud en cualquier lugar de Maryland.
¿Pueden las parejas que no están casadas o que están saliendo acudir a terapia de pareja?
Sí. No es necesario estar casado para empezar. La terapia de pareja está dirigida a personas que mantienen una relación estable, ya sea que estén saliendo, vivan juntos o estén comprometidos, y las sesiones pueden centrarse en la comunicación, la confianza y los conflictos recurrentes.
¿Pueden las parejas comprometidas comenzar a recibir terapia antes de casarse?
Sí. No es necesario que estén pasando por una crisis para empezar. Algunas parejas de novios aprovechan las sesiones antes de la boda —lo que a menudo se conoce como asesoramiento premarital— para hablar sobre la comunicación, las finanzas, las expectativas familiares y los objetivos comunes. Indica a nuestro equipo de admisión que buscas asesoramiento de pareja antes del matrimonio y si prefieres sesiones presenciales o de telesalud.
¿Podemos hacer terapia de pareja por telesalud?
Sí. El servicio de telesalud está disponible para los clientes que se encuentren en Maryland, y los participantes pueden conectarse desde la misma habitación o desde diferentes lugares. Necesitas un espacio privado, una conexión confiable y un teléfono, una tableta o una computadora.
¿El seguro cubre la terapia de pareja o familiar?
La cobertura varía según el plan y el servicio. Blue Sails acepta seguros, incluido TRICARE, y ofrece opciones de pago por cuenta propia y de escala móvil para quienes reúnan los requisitos. Pídele a nuestro equipo de admisión que verifique tus beneficios y el costo estimado antes de programar tu cita.
¿Siempre tenemos que asistir juntos a las sesiones?
No siempre. La mayoría de las sesiones de pareja incluyen a ambos miembros de la pareja, pero es posible que tu profesional se reúna con cada uno de ustedes por separado en algunas ocasiones, como durante la primera evaluación. Tu profesional te explicará cómo maneja lo que cada miembro de la pareja comparte.
¿Lo que compartimos en las sesiones de pareja es confidencial?
Sí, con ciertas limitaciones. Lo que compartas se mantendrá privado, pero la ley establece algunas excepciones, como el riesgo de daño grave o una orden judicial. Tu proveedor te explicará estas limitaciones antes de que comiences, así como la forma en que manejan cualquier información que una de las partes comparta de manera privada. Si te estás separando, un abogado especializado en derecho familiar puede informarte sobre cómo podrían utilizarse esos registros.
¿Y si alguno de nosotros no se siente seguro en casa?
La seguridad es lo primero. No se recomienda la terapia de pareja cuando hay violencia, amenazas o miedo en el hogar; en esos casos, se ofrece apoyo individual. Si alguien se encuentra en peligro inmediato, llama al 911, a la sala de emergencias más cercana, o llama o envía un mensaje de texto al 988.
¿Y si no estamos seguros de querer seguir juntos?
Aún así, pueden acudir. La asesoría les puede ayudar a ambos a entender lo que está pasando y a analizar juntos sus opciones. No los empuja hacia un resultado en particular.
¿Cuánto tiempo dura la terapia de pareja?
Depende de tus metas y de en qué estés trabajando. Tú y tu proveedor acuerdan las metas al inicio y revisan juntos el progreso, así que puedes hablar sobre el ritmo en cualquier momento.
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- Manejo de medicamentos
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- Condado de Montgomery
- Condado de Calvert
- Condado de St. Mary’s
- Condado de Charles
- Condado de Prince George’s
- Condado de Anne Arundel
- Seguro y costos
- Preguntas frecuentes
- Atención de salud conductual en Maryland para todas las edades
Puedes empezar con una pregunta
Dile al personal de admisión si buscas terapia de pareja o familiar, qué ha estado pasando y si prefieres las sesiones presenciales o por telemedicina. Pregunta sobre la compatibilidad, los costos y los siguientes pasos antes de programar una cita.
Si estás pasando por una crisis o estás pensando en hacerte daño, llama al 911, a la sala de emergencias más cercana, o llama o envía un mensaje de texto al 988.